如何减肥?

1、动机

为什么要减?做一个肥宅有什么问题吗,没什么大问题,只是找对象会有些困难,事实上瘦点就是会更帅更美,能给自己带来更多自信(当然自信的获取渠道不只这一种)。就个人而言,直接的导火索是 5 月份去优衣库买 T 恤,试衣服的时候,看到镜子中的自己,真的是 “不堪入目”,终于要成为自己所讨厌的中年人了吗,于是决定减肥。

2、实操

@东哥 说:“管住嘴,迈开腿”,“迈开腿” 有点困难,一是没时间,二是锻炼效果在 30 分钟后,成本有点较高,所以就只能选择 “管住嘴” 了。

曾经在前同事的带领下不吃主食,瘦过一段时间。于是回北京后重拾旧法,午餐便利店买两个包子和一瓶橙汁,晚餐一碗粥和一份菜,中午因为吃完就午休,晚上则可能是年纪大了,吃多吃少一个样,睡前也不饿。结果 1-2 个月瘦了 5 斤,3-4 个月瘦了 10 斤,5-6 个月维持在 5-10 斤之间。其实没有特别坚持,只是少吃了点,大家也可以尝试吃七八分饱。再就是买个体重秤,经常看一看,是提醒也是鼓励。体重这东西,早晨起床后会轻一点,上完厕所后会轻一点,穿上衣服后会重一点,同时体重的变化是反复的,不会一直降,而是螺旋式、上下波动式地下降,最终趋于稳定。

减肥是一个过程,不需要时时刻刻少吃(比如聚餐时该吃吃),体重不会因为大吃一顿就反弹,也不会因为少吃一两顿就能稳定瘦下来。另外,相比于减肥,个人更愿意说保持身材、保持状态。

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